Rameze呼吸法是一种助产方法，用于减轻疼痛和加速分娩。对于不想剖腹产，又想缓解分娩时的疼痛和紧张的准妈妈来说，了解和学习Rameze呼吸法是必修课！
什么是拉梅兹呼吸法
Rameze的分娩呼吸法于1951年首次推出。是一套分娩心理预防准备法，由法国医生Rameze博士编著。通过练习特殊的呼吸方法，可以分散分娩时的注意力，减轻分娩的痛苦。
根据临产阶段的不同，拉梅兹呼吸法也可分为五步:胸式呼吸法、轻浅式呼吸法、喘息式呼吸法、呼吸推挤式呼吸法。下表显示了不同阶段的呼吸方法:
阶段|方法|步骤
宫缩开始和结束时深呼吸。
宫颈张开约0~3分钟时|缓慢呼吸|陶式呼吸，用鼻吸气，撅起嘴唇，慢慢呼气，记得放松肌肉，每分钟约6~9次。
孩子颈部约4~6 cm张开|可调呼吸|每3秒一次，公式:1-2-Hee;1-2-Hee;1-2-何
**颈约7~ 10 cm张开|有节奏的呼吸|每秒一次。公式:嘻嘻吼。
宫颈口张开约7 ~ 10cm |直呼法|每秒一次，关键:呼-呼-呼。
看过Rameze呼吸教学视频的人不难发现，它主要由放松和呼吸技巧两部分组成。通过练习呼吸法，可以减轻疼痛，增加自信心，避免生产时的恐慌。
准妈妈们要尽早参加分娩前的一些准备工作，练习时要牢记Rameze的呼吸公式表，掌握好“”和“胡”的节奏，以便在分娩时合理运用。
拉梅兹呼吸法图解
看了上面关于“拉梅兹呼吸法”的介绍，你可能有了初步的了解。下面用图片介绍的方式来说说具体的练习步骤，如下:
首位步:胸式呼吸
第二步:浅而慢的呼吸。
第三步:浅呼吸
第四阶段:关闭，努力锻炼。
第五步:呼吸运动。
不同阶段使用的呼吸方法是不一样的。全程孕妇一定要记住节奏，按照医生的指示呼吸。特别是当**收缩时，全身的肌肉必须放松，让足够的氧气输送到**供胎儿使用。
